Wszystkich zainteresowanych zapraszamy w ka\u017cd\u0105 niedziel\u0119 o godz. 10:00 przed \u0141aski Dom Kultury na ul. Narutowicza.
\nMi\u0142o\u015bnicy jazdy po szosie, a szczeg\u00f3lnie Ci przygotowuj\u0105cy si\u0119 do startu w VI Supermaratonie Jastrz\u0119bi \u0141askich, mog\u0105 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w treningu z Jastrz\u0119biami.
\nKomunikat ten kierujemy szczeg\u00f3lnie do pocz\u0105tkuj\u0105cych kolarzy \u2013 nie b\u00f3jcie si\u0119 wsp\u00f3lnej jazdy, nie martwicie si\u0119 brakiem kondycji, nie wstyd\u017acie si\u0119 roweru i obcis\u0142ych majtek z wk\u0142adk\u0105 \u2013 PRZYJED\u0179CIE.<\/p>\n
Bardziej zaawansowani pojad\u0105 z grup\u0105 w tempie powy\u017cej 30 km\/h, pocz\u0105tkuj\u0105cy znacznie wolniej i na kr\u00f3tsz\u0105 tras\u0119. Pojedziemy g\u0142\u00f3wnie spokojnymi asfalt\u00f3wkami w gminie Buczek. Dostosujemy tempo i tras\u0119 do mo\u017cliwo\u015bci wi\u0119kszo\u015bci. Dla mieszkaj\u0105cych nieco dalej od \u0141asku podpowied\u017a: mo\u017cna do \u0141DK dojecha\u0107 autem \u2013 niekt\u00f3rzy z nas tak robi\u0105.<\/p>\n
Pami\u0119tajcie jedynie, \u017ceby zabra\u0107 ze sob\u0105:
\n– rower :)
\n– odpowiednie buty,
\n– kask,
\n– zapasow\u0105 d\u0119tk\u0119 i pompk\u0119 (niekt\u00f3rzy stosuj\u0105 zamiast pompki zestaw z nabojem jednorazowym), zestaw \u0142y\u017cek do zdejmowania opon,
\n– bidon z piciem (lub dwa dla trasy powy\u017cej 60 km) \u2013 do picia zamiast izotonika mo\u017cna zrobi\u0107 w\u0142asny nap\u00f3j np.: du\u017ca \u0142y\u017cka miodu zalana przegotowan\u0105 wod\u0105 plus du\u017co soku z cytryny;
\n– co\u015b do jedzenia (popularne s\u0105 \u017cele, batony i banany, ale mo\u017ce to by\u0107 wszystko co \u0142atwo strawi\u0107 np. nale\u015bniki). Jajek nie polecam poniewa\u017c \u201ezatykaj\u0105\u201d i du\u017co czasu tracimy na obieranie ze skorupek,
\n– kurtk\u0119 przeciwdeszczow\u0105 przy niepewnej pogodzie,
\n– pogodny, ale waleczny nastr\u00f3j.
\nNiewielki deszczyk nie jest dla nas przeszkod\u0105.<\/p>\n
Jastrz\u0119bie maj\u0105 swoje preferencje, lecz nas treningi zapraszamy WSZYSTKICH bez wzgl\u0119du na wiek, p\u0142e\u0107, przekonania polityczne i stan konta.<\/p>\n
Serdecznie zapraszam i pozdrawiam
\nPawe\u0142 Cichy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wszystkich zainteresowanych zapraszamy w ka\u017cd\u0105 niedziel\u0119 o godz. 10:00 przed \u0141aski Dom Kultury na ul. Narutowicza. Mi\u0142o\u015bnicy jazdy po szosie, a szczeg\u00f3lnie Ci przygotowuj\u0105cy si\u0119 do startu w VI Supermaratonie Jastrz\u0119bi \u0141askich, mog\u0105 wzi\u0105\u0107 udzia\u0142 w treningu z Jastrz\u0119biami. Komunikat … Czytaj dalej